nogi dupa

U mnie utrzymuje się już tydzień i dupa. Ćwiczyłem mimo bólu ze 2 treningi ale teraz już nie da rady ;) od wczoraj smaruje maścią przeciwzapalna i robię tylko nogi. Z tydzien dam odpocząć i zobaczymy. Myśle, ze mogło się to zacząć od złej techniki w podciąganie bo z nudów w pracy podciągałem się profilu 30 kure*sko niewygodne, zmieniałem non stop [...]

Trenuj i uzbrój się w cierpliwość. Te wcięcie tak naprawdę może mieć każdy suchotnik,który zejdzie nisko z poziomem bf,aczkolwiek nie jest to ani ładne ani estetyczne,jeżeli klatka jest płaska jak deska,dupa szersza od barków,nogi jak u kurczaka...

[...] wbijam wbijam potem czuje ze juz dupe urywa to przestaje czekam pare sek i dalej 0.1 wbije i znowu urywa nie chodzi o bol po inj tylko podczas w poslada cala igla 0.7 :) jutro wale w nogi chyba bo dupa roz,***ana juz jak ser szwajcarski wszystkie poslady obolale wiec nie bede wbijal w taki Zmieniony przez - meciarz w dniu 2011-01-28 01:56:59

Robię pompki mniej więcej tak : 40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 to mnie zmyliło bo myślałem że te 40 to ilość pompek Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-09 13:36:02

[...] po 3ml w dni treningowe). Czy mozna caly rok hmmmm nie wiem, ja bym tak nie lecial :) Dla mnie te srodki nie blokujace endo hormonow sa idealne na PCT i offy. NA cyklu tez by sie przydal ale za duzo wbijania a u mnie only nogi i dupa wchodzi w gre (no i brzuch do insulinowek heheh) Sa tez inne fajne srodki np czyste ATP ale to nastepnym razem

[...] widze dodaj podciaganie sie na drazku podchwytem-bic nachwyt jest na najszerszy grzebietu, dodaj pompki na poreczch na trica ale nei wiem jak Tobie wyjasnic to cwiczenie, nogi kladziesz na jakies podwyzszenie lub nie a rece tez na cos wyzszego i uginasz trica w dol ze dupa dotykasz ziemi i tak kilka razy, rozumiesz?? a przedramiona kup 4pak [...]

[...] Jedyne co to brzuch na razie -4cm, wydaje mi sie ze z klatki zeszlo troche tluszczu. Bic był 37 jest 38 nie wiem czy da sie na redukcji rozbudować mięsnie ale wzrósł, dupa nogi nadal bez zmian choć nie były zalane tak bardzo. Dziś 81.7 takze mozna powiedziec ze juz -2kg bo mialem 83.5 takze ten miesiac wyrobie. Dzis sobie pomyslalem ze ja [...]

no nie zagladałem jakis czas a tłuszcz to wiadomo w miejscach typowo kobiecych bidra dupa nogi mozna sobie sylwetke nieźle z***ac Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2008-12-01 01:05:53

[...] z palcami stóp skierowanymi do wewnątrz. czyli zamiast: Przysiad z sztanga na barkach (dupa do gleby) 12/10/8/6 prostowanie nog na maszynie 10/10/10/10 przysiad do kata 90(nogi szeroko palce na zewnatrz) 8/8/8/8 uginanie nog na maszynie 10/10/8/8 ( do tego mc klasyk w dniu plecow) zrób przysiad klasyczny (do poziomy równoległości wystarczy) [...]

tg, mylisz pojecia, mostkowanie=/=mostek mostkowanie to odrywanie dupy od laweczki i pomaganie sobie w ten sposob, mostek to wygiecie luku w plecy i trzymanie 3 punktow podparcia(glowa, barki, dupa). Wyciskaj z mostkiem, zawsze. Do tego sciagniete lopatki, nogi chowaj "pod dupe".

Możesz robić tym systemem który robisz ale dodaj sylwetki gimnastyczne na cora i jakieś ćwiczenia na nogi wykroki i bułgary jak masz gumę to hip thrust możesz pykać żeby dupa coś pracowała. Jak lecisz na 50% dodaj coś jeszcze body row na plecy ( można na stole robić albo ręcznik zaczep o drążek) i czachołamacze na triceps możesz zamiast nich [...]

[...] powiem ze jak koksy bierzesz to trzeba sie katowac - jak sie bedziesz oszczedzal to dupa.6 razy w tygodniu - moze byc!!.Kazda partie trenuj oddzielnie ale za to raz w tygodniu.Np poniedziaelk plecy wtorek klata sroda biceps czwartek przerwa piatek barki sobota triceps niedziela nogi.Zycze duzych przyrostow :) A tak prz okazji ile deki bierzesz??

Jak wyglada aktualnie twoja aktywnosci fizyczna? Poza tym czy dieta aby napewno jest w 100% dobra? Z tego, ze sie otluszczaja nogi i dupa wynika, ze jednak sa jakies uchybienia zdr.

[...] za to dorzeźbiły się lekko, no i siła w nich idzie jak jasna dupa jeśli się przyłożyć(nie przykładam się) z racji ich dużego potencjału przez obwód. Moim zdaniem rób nogi normalnie i nie panikuj. No i jeszcze jedno - zredukuj się. Mi obwód uda zaczął spadać gdy zacząłem schodzić z fatem - bardzo dużo tłuszczu lubi się odkładać w okolicach [...]

[...] moze pomoze Ci zestaw ćwiczen jakie znam t.j. -wymachy nogą w tył(stajesz na czyms np kolko od sztangi i wymach**esz nogą w przod i tył tak zeby spinac posladki) -unoszenie nogi kleczac(klekasz na kolanie podpierasz sie rekami a druga noge uginasz iunosisz ja do góry) -martwy cuag bez obciazenia (wez jakiś kji np od szczotki,i rob tak jak martwy [...]

[...] obciazenia...tzn one nie sa krzywe czy tez nieprawidlowe...on sa wlasnie bardzo prawidlowe (sa po prost bardziej lukowate) przystosowane do wiekszych obciazen..ja mam mocne nogi nawet bardzo..w podstawowce i liceum bylem najszybszy z najszybszych....wlasnie ta wieksza lukowatosc powoduje straty kwestii np ok 2cm tak na oko. Kosc udowa i [...]

mogę na razie omijać nogi przez jakiś czas? bo najbardziej mi urosły i dupa też się duża zrobiła ;d

nadal boli.sprobuje sie kluc w nogi.czy nic sie nie stanie jak zmienie miejsce iniekcji?? chce dodaz ze sam zastrzyk jest prawie nie odczuwalny,dopiero po 2h zaczyna bolec ale tak mocno ze nie da sie chodzic prawie,no moze teraz jest juz troche lepiej ale nadal mi peka dupa i siedziec sie nie da.

[...] na dupie sie boje zeby w nerw kulszowy nie siurnac.jak w barki wale z koleji to w momence naciskania tloczka zaczyna mnie lapac skurcz takze musze wyszarpnac igle.jak wale w nogi to zawsze mi tak farben zapyerdala ze to nieporozumienie az zal mi dupe sciska 30strzalow desmy w lodowce chcialem poprawic sie troszke w bojach w koncowce cyklu trzeba [...]

[...] źródła na temat FBW, jakąś fachową literaturę czy cuś:P Duo- ćwiczę dopiero tydzień treningiem FBW,3 razy w tyg ,wersja ABA BAB, serie łączne: małe partie 6, duże 9(wyjątek nogi). Zastanawiam się nad wersją 9 12... czuje, że mam siłę i energie, żeby zrobić więcej serii, ale może właśnie tak powinno być, może na tym właśnie polega FBW... co o tym [...]